trening bic

chodzi o to w jakiej kolejnosci. teraz cwicze tak: 1 klatka+ triceps 2---- 3 plecy+ nogi 4---- 5 barki+ bic 6---- 7---- chcialbym podzielic trening barkow na przedni i tylni akton czyli cwiczyc 4 razy w tygodniu. nie wiem jaka kolejnosc zastosowac, nie wiem ile barki odpoczywaja

Na partie typu nogi,plecy,klata - daj po 4-5s (czyli tak jak masz) na mniejsze barki, tric, bic - daj 2-3s ( czyli podobnie jak u Ciebie) Śmialo potrenuj tym co rozpisałeś i zobacz jak Ci idzie ten trening

moim zdaniem twoje poprzendie rozplanowanie treningu bylo ok. ale nie rozumiem towjego problemu .. twoj bicek nie chce rosnac ? moze wrzucisz swoj trening? a z dietka jest wszystko ok. nkiedys ostantio miales regeneracje ? jesli juz tak bardzo ci zalezy na trneowaniou bicka z trickiem to trenuj tak - pon: tric, bic sro: klatka, barki pia: nogi [...]

Barki + przedramie wrzucilbym do IIItreningu, a.... nogi + brzuch - IV trening Ja cwicze tak: Pon - klata + tric Wtorek - plecy bic Sroda - wolne Czwartek- Barki + przedramie Piątek - nogi + brzuch Chociaz krotko ciwcze z tym planem juz widac postepy (podziekowania dla Michail'a :)) ..And JUSTICE for ALL

[...] Poćwiczę tym dopiero co ułożonym planem ze 2 miechy i wypróbuję tego splita, o którym napisałeś. Wracając jeszcze do tej kolejności ćwiczeń to przysiad rozpoczynający trening ma jeszcze jedną zaletę. Niby lubię to ćwiczenie, ale jest cholernie męczące i fajnie jest je mieć szybko "z głowy". Potem jest już z górki, a jak przysiad mam na [...]

zaden sezonowiec, tylko bic moglby byc wiekszy. slyszalem ze jakbym odlozyl trening innych parti i bym katowal bica dwa razy w tyg to by ladnie poszlo ??

lepiej w tej kolejnosci 1 mc / przysiad na przemian co trening zamiast jedno i drugie 2 wyciskanie na plaskiej 3 wioslowanie 4 wyciskanie na skosie (lepiej nie dawac klaty po klacie wiecej podniesiesz) 5 bic 6 prostowanie nog 7 francoz ja bym jeszcze dodal cos na plecy (sciaganie linki bo lepsza progresja)ale to twoj wybor moim zdaniem powinno [...]

kurcze... wybacz, miało być "Co po 6 tygodniach treningu armagedon" Bo przecież tyle on trwa. Wybacz, mój błąd. Czyli proponujesz robić Armagedon, ale zamiast po 3 ćwiczenia na tric etc. zmniejszyć po dwa tak? i też robić je na przemian, raz bic, potem tric itd.? Co to jest dług kompensacyjny? mógłbyś mi wytłumaczyć? Staż mam większy niż pół roku, [...]

"ja ćwiczę od wakacjii!!" lol no to cwicz, cwicz, ale z takim treningiem daleko nie zajdziesz, przemeczasz miesnie, gdzie regeneracja?? wez cwicz chociaz 4x w tygodniu ale nie wiecej skoro cwiczyc kazdy dzien po godzinie to ladnie musi wygladac bic cwiczony przez godzine, az strachsie bac, poczytaj sobie troszke postow na forum w [...]

[...] tak samo : 4 jajka 60g owsiane + jakiś owoc najczęściej jabłko 50g ryżu + puszka tuńczyka serek wiejski 2 jabłka 50g ryżu brążowego 240g piersi z kurczaka brokuły po treningu wpc banan 50g ryżu brążowego 240g piersi z kurczaka brokuły Twaróg Trening poniedziałek klata bic przedramię Środa plecy tył barków kaptury czwartek przód i bok [...]

Wez zrob diametrlanie inny trening bica to i zakwasy powinienies miec. Pozatym jesli bic rosnie silowo i masowo to o co chodzi?

[...] bic rosnie.ale no kuwa kiedys przeczytalem ze jak nie boli to nie rosnie wiec o co chodzi... wymiary: klata 115 biceps :38 reszty nie mierzylem ale wszystko robie systematycznie.od poczatku kazda partie raz w tygodniu.teram mam trening na mase: na bica przedstawia sie nastepujaco: cw 1: sztanga : 15/12/10/8/8/ prog hantle młotkowy : 4x 10

na zdjeciu widac brzuch ktory odstaje, diety tymczasowo nie mam, trening, wtorek:klata,bic,przedramie, czwartek:plecy i tric , sobota:nogi i bary

[...] na linach 4 Mam 16 lat Trenowałem ok. 10msc splitem w tym czasie waga poszła z 58 do 75 i jakoś strasznie sie nie ulałem W tym planie będe zamieniał wiosło z podciąganiem co trening. 8-12 powt Bedzie tk wygladało tak pon sr pt ABA BAB ABA... ITD i co jakis czas deload Jesli dacie jakies wskazowki to sie nie pogniewam Zmieniony przez - Oxyage123 w [...]

[...] zauważyłem, że ból pojawia się zaraz po wstaniu z łóżka... w ciągu dnia on się zmniejsza z czasem w ogóle o nim zapominam... co do rozkładu tygodnia, to wszedłem na saa więc trening jest bardziej wymagający split-5dniowy - tj pon - plecy, wt - klatka, czw nogi, piątek-barki,sob - bic+tric - może trochę organizm zajechałem na treningach? wcześniej [...]

Plecy z barami mi sie za bardzo nie podobaja tak samo jak klata z nogami. trip i bic moze byc EDIT: a skoro trening to spr. indywidualna to jaki cel jest w tym aby wystawiac to na forum do poprawy? Zmieniony przez - smykacz w dniu 2006-01-28 22:56:32

[...] szynki z kurczaka i odrobina masła prawdziwego, obiad 14-15 jem ryż cycek i do tego buraczki,kapusta kiszona,brokuły lub inną sałatka z dodatkiem odrobiny oliwy, po treningu czyli jakoś 18-19 jem serek wiejski lekki banana twaróg chudy sałatkę z pomidorów i jajek różnie i do uzupełnienia diety stosuje białko ostrowita wpc 80 jakoś raz [...]

Typowy świeżak, zorientował się że za 3 miesiące wakacje a wygląda jak wygląda to trzeba bić towar, trening, dieta i jakiekolwiek rozeznanie w temacie nie potrzebne :-))

spoko.. balon;) podkreślam ze trening jest bardzo intensywny,i dobrze mi wchodzi.. zależy mi na każdej robieniu każdej partii osobno, oprócz bic i trc.. jesli macie jeakieś uwagi, pisać , pisać , pisać.. powrót do treningów po 2 letniej przerwie, staż 6 lat z przerwami..

1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nn -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg masy ciała -węglowodany: 4g na kg masy ciała -tłuszcz: < 1g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x (deca 200 + sust 250 ew 10 tyg ) ostatni cykl 3,5 roku temu 8. [...]